Huyết áp thấp là bao nhiêu và dấu hiệu nhận biết huyết áp thấp là bao nhiêu

Tìm hiểu huyết áp thấp: Những con số và dấu hiệu nhận biết quan trọng

Huyết áp thấp thường được mọi người quan tâm khi có biểu hiện mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt hoặc khó tập trung. Vậy thực tế huyết áp thấp là bao nhiêu, và làm sao để biết mình đang ở trong ngưỡng nguy hiểm? Bài viết này sẽ giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến huyết áp thấp cũng như các biểu hiện mà bạn cần lưu ý.

Huyết áp là gì và chỉ số huyết áp như thế nào là bình thường?

Huyết áp là áp lực của máu lên thành động mạch khi tim co bóp và khi tim giãn nghỉ. Theo tổ chức y tế thế giới, chỉ số huyết áp bình thường đối với người trưởng thành dao động quanh mức 120/80mmHg. Số thứ nhất là huyết áp tâm thu (lúc tim co bóp), số thứ hai là huyết áp tâm trương (lúc tim giãn nghỉ).

Vậy huyết áp thấp là bao nhiêu?

Huyết áp thấp là bao nhiêu? Theo chuyên gia tim mạch, huyết áp thấp khi trị số huyết áp tâm thu của bạn dưới 90mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương dưới 60mmHg. Cụ thể:

• Nếu huyết áp tâm thu < 90mmHg
• Hoặc huyết áp tâm trương < 60mmHg

Việc xác định đúng huyết áp thấp là bao nhiêu rất quan trọng để phòng ngừa tai biến sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai có trị số này cũng bị bệnh, do vậy cần kết hợp với các triệu chứng lâm sàng để đánh giá đúng tình trạng sức khỏe.

Dấu hiệu nhận biết huyết áp thấp là như thế nào?

Ngoài việc xác định huyết áp thấp là bao nhiêu, bạn cần chú ý đến các biểu hiện đi kèm. Dưới đây là các dấu hiệu phổ biến nhất:

1. Chóng mặt, hoa mắt nhất là khi thay đổi tư thế đột ngột như đứng dậy sau khi ngồi lâu.
2. Mệt mỏi kéo dài dù đã nghỉ ngơi đầy đủ.
3. Thường xuyên có cảm giác buồn nôn hoặc nôn ói.
4. Tay chân lạnh, da nhợt nhạt.
5. Nhịp tim nhanh, hồi hộp.
6. Có thể bị ngất xỉu khi huyết áp tụt mạnh.

Cần đặc biệt chú ý kết hợp đo huyết áp để khẳng định tình trạng huyết áp thấp thay vì chỉ dựa vào triệu chứng. Đôi khi nhiều dấu hiệu trùng lặp với các bệnh lý khác nên không thể chủ quan.

Nguyên nhân gây huyết áp thấp

Biết được huyết áp thấp là bao nhiêu nhưng nguyên nhân nào khiến bạn gặp phải tình trạng này? Một số nguyên nhân thường gặp bao gồm:

• Bẩm sinh hoặc yếu tố di truyền khiến huyết áp cơ bản của bạn thấp hơn mức trung bình.
• Đang dùng thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc trần kinh, thuốc chống trầm cảm.
• Cơ thể thiếu nước, mất máu cấp hoặc mất nước do tiêu chảy, nôn mửa nhiều ngày.
• Chức năng tim yếu.
• Táo bón mãn tính và chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng.
• Suy thượng thận, rối loạn nội tiết tố.

Ai có nguy cơ cao bị huyết áp thấp?

Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị, nhưng các nhóm đối tượng dưới đây có nguy cơ cao hơn:

• Người già, đặc biệt là phụ nữ cao tuổi.
• Phụ nữ mang thai, nhất là giai đoạn đầu thai kỳ.
• Người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc rối loạn nội tiết.
• Người ăn chay, thiếu dinh dưỡng hoặc giảm cân quá mức.

Làm gì khi phát hiện mình bị huyết áp thấp?

Khi đã xác định được huyết áp thấp là bao nhiêu và xuất hiện triệu chứng bất thường, bạn nên:

• Bổ sung đủ nước, uống thêm dung dịch điện giải.



• Tăng cường dinh dưỡng: ăn đầy đủ nhóm chất, đặc biệt là muối, kali, vitamin nhóm B, C.
• Không thay đổi tư thế quá nhanh, nên ngồi dậy từ từ nếu đang nằm.
• Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức.



• Giữ ấm cơ thể, tránh tắm nước quá nóng hoặc lạnh sâu.
• Thường xuyên theo dõi huyết áp bằng thiết bị chuyên dụng tại nhà.
• Gặp bác sĩ ngay nếu tình trạng không cải thiện hoặc xuất hiện triệu chứng nghiêm trọng như ngất lịm, tim đập nhanh, đau đầu dữ dội.

Cách phòng ngừa huyết áp thấp hiệu quả cho mọi người

• Xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, ngủ sớm và đủ giấc.
• Tập luyện thể dục nhẹ nhàng như yoga, bơi, đi bộ để kích thích tuần hoàn máu.
• Bổ sung thực phẩm tốt cho tim mạch: cá hồi, bơ, chuối, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia rượu, cà phê.
• Luôn giữ cân bằng cảm xúc, tránh áp lực căng thẳng kéo dài.
• Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ liên quan đến huyết áp.

Phân biệt huyết áp thấp và huyết áp cao

Nhiều người nhầm lẫn giữa hai tình trạng này do chúng đều ảnh hưởng đến sức khoẻ tim mạch. Tuy vậy, nếu huyết áp thấp là bao nhiêu (< 90/60mmHg) thì huyết áp cao là khi trị số huyết áp tâm thu ≥ 140mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 90mmHg. Người bị huyết áp cao thường có các dấu hiệu như nhức đầu, ù tai, bốc hoả mặt mày, trong khi người huyết áp thấp lại có xu hướng mệt, hoa mắt, chóng mặt.

Huyết áp thấp có nguy hiểm không?

Nhiều người cho rằng huyết áp thấp không nguy hiểm như huyết áp cao, tuy nhiên nếu để kéo dài có thể gây ra hàng loạt biến chứng như: giảm lượng máu nuôi dưỡng não, tăng nguy cơ đột quỵ nhẹ, ngất xỉu, giảm chức năng tim và suy tạng. Đặc biệt, với người già hoặc người mắc bệnh nền, tụt huyết áp dễ dẫn tới tình trạng sốc nguy hiểm tính mạng.

Chẩn đoán và theo dõi huyết áp thấp đúng cách

Bạn nên đo huyết áp thường xuyên, tốt nhất là 2-3 lần/ngày, vào các thời điểm khác nhau để theo dõi biến động. Hãy dùng máy đo huyết áp đạt chuẩn, đo cả khi nghỉ và sau vận động. Ngoài ra, nên ghi chú lại các dấu hiệu đi kèm mỗi lần đo để bác sĩ dễ dàng đánh giá toàn diện.

Nên làm gì khi bị tụt huyết áp đột ngột?

Nếu bản thân hoặc người thân có dấu hiệu tụt huyết áp bất ngờ (chóng mặt nhiều, ngất xỉu), hãy lập tức để người bệnh nằm ở nơi thoáng, kê chân cao, tránh đám đông tụ tập và gọi thể nhân viên y tế đến hỗ trợ càng sớm càng tốt.

Kết luận về huyết áp thấp là bao nhiêu

Việc chủ động tìm hiểu, xác định rõ huyết áp thấp là bao nhiêu và lưu ý các dấu hiệu cảnh báo sẽ giúp bạn phòng tránh các biến chứng không mong muốn liên quan đến sức khoẻ. Người trưởng thành nên thường xuyên kiểm tra huyết áp, đặc biệt là khi xuất hiện triệu chứng bất thường để được tư vấn và điều trị kịp thời.